心の断捨離
どうも。ウリックスです。
ブログの存在を思い出したので書くことにしました。
近況
・パートナーとは結局ワンワンのお世話になるという事件がありました。
いや、タイホとかそういうんじゃないんですけど。おまわりさんごめんなさい。私は生きています。
「心の平穏を求めるためにしがみついていたけれど結局一番心が乱れる原因はパートナーだった」ということです。（パートナーが悪いわけではない）
さすがにそんなことがあってからは連絡も取れるわけがなく、しばらく一人で過ごしていたんですが、あれ、悲しいけど、心は楽かもしれない。
久々に連絡が来てちょっと会う必要があったので会ったのですが、とんでもなく心が乱されました。いい意味でも悪い意味でも、です。
・掃除はどうなのよ
できてるわけねーだろ（開き直り）。
部屋は心を映す鏡なのです。いやぁしばらく見てなかったアイツを今年は5匹くらい見たので発狂しそうでしたが掃除する気力もなく部屋を封印することで解決して…ませんね。
実はしばらく病院にも行っていません。
・もうだいたい治っただろ
・カウンセリング行っても「変わったこと」が無いので話すことがない＝お金のムダ
で、行くのを辞めました。しかしパートナーとのトラブルがあって、薬貰いに行くだけでも行ったほうが良いかなと思ってたんですが気力が湧かずに、ぐだぐだしていました。病院近くに行くとフラッシュバックが起きるのも原因でした。
生きてるし生活できてるし少しはまともになっただろ！とやってみたうつ尺度テストがふつうに重度だったのでとてもショックを受けました。そんな馬鹿な…。
（というか、臨床的なうつとの境界っていうラインがありますが、生まれてこのかたそんなレベルまで下がったことないんじゃなかろうか）
そこで、そういえば鬱と掃除のブログを作ったなぁと思いだしたのです。
ブログの存在を思い出した後の事
思い出しても記事を書くとか無理だ…と手を付けないでいました。
別に更新したって誰も困らないだろうと。
私は文章を書くのが下手です。
こんなブログを誰かが見てくれているなら、少なくとも読みやすく、役に立ちそうな、私の愚痴や日記ではなく記事を書かねばならない！と思っていたから、更新できなかった。
でも別にプロじゃないんだし好きなこと書き留めておけばいいじゃないか、と。
決定的だったのは、記憶力の低下がまずいレベルまで来ていると感じたからです。
我が家の風呂は今どき珍しいガス着火式…追い炊きが自動で止まらないタイプです。
止まらない＝いつまでも沸かし続ける→お湯が煮えたぎる ということ。
今日は寒いからきちんとお風呂につかろうとお湯を沸かし始めた私。
すっかり忘れて一時間半経過。私は気づくことなく家族が気付いて「何やってるんだ！！！」と（当たり前ですが）ブチ切れていたんですが私は身に覚えがなかったので、なにをいってるんだ？？？と口に出していたのです。
「頭おかしいんじゃないの」と言われたのですがこの件に関しては完全に私の頭がおかしいので何も言い返せませんね。下手したら死んでるかもしれない。
あと、同じ本を何冊も買っていたんですよ…。
とりあえず再度病院に行こうと思うのですが、フラッシュバックが怖くて行くのが怖いです。どうしたものか…。近くのメンタルクリニックに行こうと思ったら「別のところに行ってたならちゃんと紹介状もらってこい」と書いてあって、道がふさがれたような感じです。いえ、もっと別の病院もあるんでしょうけど、そんな風に感じてしまいました。
掃除と雑談 - ゴミの捨て方と、高い靴は足に合う？
どうも。ウリックスです。
結局、昼夜逆転生活を治せないまま仕事が始まってしまいました。今日もこんな時間です(~_~;) 早起きして朝に行動する生活をしたいですねー。
ゴミ袋を使うのをやめた
自分のすぐそばにある小さなゴミ箱にゴミ袋（レジ袋）を使うのを辞めました。すぐいっぱいになるの＝小さいゴミ袋が増えてゴミ出しが面倒だからです。ゴミ箱に直接ゴミ捨て→大きなゴミ袋へ移す方法にします。
昨日「鞄の中が汚いからなんとかしたい」という記事を書きましたが、今日帰って鞄をチェックしたらガムのゴミと絆創膏のゴミが大量に入っていましたorz
通勤中はずっとガムを噛んでいて、それを鞄にポイ。靴擦れがひどいので、絆創膏のゴミを鞄にポイ。まあ、以前はそのまま放っておいたのがチェックするようになったので前進したと思いましょう…。私は花粉症ではないのでティッシュは増えないんですが、花粉症の方はティッシュをどうしてらっしゃるんでしょうか。やっぱりコンビニ袋に入れるのかな？
「高いから合う」のか、「高かったから我慢」できるのか
シンデレラの義姉はガラスの靴を履くために自分の足の指を切り落としたという話がありますよね。あれ、シンデレラだっけ？まぁいいや。
私の足はだん広（雪駄のような足）で所謂パンプスというものが足に合いません。足に合う靴を探そうとしてもなかなか良いのに見つからない。店で試着して「いいかも」と思っても、実際履くとなると足に合わず無駄にした靴が何足あることか。合わなかった靴に共通しているのは5000円以下の靴だったということ。
あるとき奮発して2万くらいの靴を履いたらしっくりきたのです。最初は痛くても、慣れてくるうちにだんだん歩き方のコツも覚えて全く痛くなくなりました。
これは高い靴（材質や作りの問題）だから合うのか？ それとも高い靴だから簡単に捨てられないため我慢できるのか？ 私の場合、4：6で後者が多い感じです。
5000円以下のものであればちょっと合わなければもういいや、と放置してしまいますがウン万も出したら無理してでも履きたくなりますよね。靴は安かろう悪かろうということ…。あ、でもＧＵのショートブーツは良いと思います。あれはオススメ。
ちなみに外見的に自身がない女性は靴や鞄をたくさん買ってしまうそうですよ。←ここ2か月で4足くらい買った人
捨てるのがもったいない時は
頭の整理・雑談 - カウンセリング４回目
この記事を書いたのは1週間ほど前、「突然のつらさ」が襲ってきて昼間と全く違う気分のときでした。※今はそこそこ元気です
突然襲ってくるアレ
どうも、ウリックスです。
昼間は「なんでもできそう！」だったのが今は「死にてぇ」です。あれ、これちょっとマズい？(~_~;)
吐き出す相手がいないのでブログにぶちまけて精神安定を図ろうと思います。人に読ませることを意識して書くことで少し気分が落ち着くことがあるので…。もっとストレートに自分の気持ちを出したいときは、ノートや紙に殴り書きをします。これは結構効果がある（と思う）のでもやもやした気持ちを抱えている人は試してみてください。Twitterやブログと違って誰も反応してくれなくて「自分には心配してくれる人もいないんだ…」と落ち込まずに済みます。吐き出したつもりが余計につらくなる事ってありませんか？
4回目のカウンセリング
内容が前後しますが、先日、4回目のカウンセリングを受けてきました。今回は1人です。
まずは現状報告から。
- 仕事を探し始めたこと
- 顔合わせ（面接）に行くことになったこと
- パートナーとは時々会っていること
などを話しました。医師・心理士としては本当は3月くらいまでは休んでいたほうが良いとのことでしたが、家にいても居心地が悪いため許可はでていました。ただし「表面上は平気に見えても根本はまだまだ良くない状態なので、気を付けて」と忠告を受けました。今のように がんばるぞー！→死のう（絶望） となることがあるからでしょうか。
エゴグラムから見る生き辛さ
次に前回宿題で出されていたエゴグラムテストの結果です。
オレンジの値が、理想値（左寄りの山形）です。
理想値と比べると FC・自由な子供の心 AC・自分を抑える子供の心 この2つが非常に高くなっています。
詳しいことはエゴグラムテストで検索してもらうとして、
- FC・自由な子供の心→好奇心（前向きな行動）
- AC・自分を抑える子供の心→協調性（顔色を伺う）
といった感じでしょうか。この2つが同時に高いとどうなるかというと、自分の意見・欲求はたくさんあるのに他人の意見をうかがってしまって自分を出せないのだそうです。自分のことを思い返すと、職場で「こうしたい」と思っても「この人は私と反対の意見を持ってるから言っても嫌われるだけか」と恐れて口に出せず、しかし不満は残ってストレスが溜まるばかりでした。パートナーとの関係でも「ホントはイヤ」「でも嫌われるのはもっといや」という悪循環に陥っていたように思います。
この2つの数値は高すぎても低すぎてもダメなようで、中間が理想値になっています。
FC・自由な子供の心が高く、AC・自分を抑える子供の心が低い場合、悪ふざけが多く頑固で意地っ張りな人。逆の場合は消極的・自分を抑えすぎな人の傾向があるそうです。（あくまで傾向です）
- 理想値に沿うとのびのびしているけれど、協調的がある。
なんとなく思い浮かぶのはクラスのリーダー役の人ですね。まあ、理想値は人間関係がスムーズにいくエゴグラムとされていますから当たり前？なのかも。
自分に問いかける
理想値にするためには
CP・厳格な親の心 FC・自由な子供の心 AC・自分を抑える子供の心
この3つを下げる必要があります。
どう下げるかというと、自分の行動と照らし合わせて自分に問いかける事です。
たとえばAC・自分を抑える子供の心の中に「人の気持ちが気になって合わせてしまう」という項目があります。「ご飯を食べに行こうよ」「これをやろうよ」と聞かれたとき、今私はこの人の顔色を窺ってるか？無理をしていないか？考えるだけで良いそうです。この辺はいまいち理解できていないところもあるので、今度のカウンセリングのときもう一度よく聞いてみることにします。
影から見る相手への気持ち
もう一つ、前回行った心理テスト（心理療法？）があります。
- 二人の男女が並んでいます。異性の影を書いてください
という内容でした。
こんな風に書きます。※書き方は自由
光源はどこ？とか影は形が変わったり伸びたりするよなぁ。とかいろいろ考えたんですが「自由に考えて書いてください」と言われていたので、聞いても「それも含めて自由に書いてね」と言われると思ったので黙って書きました。（ほかの心理療法で質問したら「感じたままに答えて」と言われたので、この予測は合っていたと思う。）
記入結果はこちら。
おっきい。光源は男の子の真後ろにあって、影って伸びるよね、と思って大きく伸びたものを書いたんですが…。
答え合わせは次回（眠いので断念）
吐き出したこといろいろ
掃除と雑談 - 鞄の整理
おはようございます。ウリックスです。
移動中に小ネタをぽちぽち。BGMは→Pia-no-jaC←｢Nostalgia｣でお送りします。
片付けができない女は鞄の中身も汚い
私はあまり鞄を持っていません。ファッションに合わせて鞄を変えるというのをあまりしないので、同じ鞄を長期間使います。…というのと、書いていて気づきました。入れ替えるのがめんどくさいからだ！
たまに入れ替えるとごちゃごちゃしているし、ガムの包み紙とかチラシとかが入りっぱなしになっている…。
鞄の中にも片付ける位置を決める
当たり前ですが鞄の中も整理整頓するためには片付けのルールを決めておかないとだめですね。手帳はこの位置、財布はこの位置。だんだんずれてきたらその都度直す。
女性の場合化粧品もあるので化粧ポーチの中も綺麗にしないと。
普通の？人は一々そんなことを考えなくてもできるのでしょうが、私のような根っからのズボラーはこんなことでも書き出してやっていかないと矯正が効かんのですよ。
あまり人に見せるところではないからこそ、ちらりと見える鞄の中は綺麗にしておきたいところです。
心の掃除と適応障害 - 初出勤前夜とカウンセリング5回目
どうも。ウリックスです。
今回は適応障害・カウンセリングについてです。
明日から新しい職場で仕事が始まるのでさっさと寝なければならないのですが、もやもやしたものがあるので、更新してから寝たいと思います。
診察まで長時間待たされたこと、不安定な時期だったこともあり、何を話したかイマイチ覚えてないんですが、診察とカウンセリング記録です。4回目の記録は長くなってしまったのでまた今度。
初めて待たされた
今回のカウンセリングはパートナー同伴でした。
話し合う（？）ことを決めてきたわけではなく、なんとなくついてきてほしかったので付いてきてもらったんですが、ちゃんと「どうしたいか」「何を話したいか」を決めていくべきでした。反省。彼にも申し訳ない。
今回初めて診察まで1時間近く待たされました。待合室の椅子が足りずに立って待ってる人が出るほど。
幸い私は座って待てたのですが、隣にいる人がくっちゃらくっちゃらガムを噛んでいて不快感＆イライラＭＡＸ。いや、移動すればよかったのかもしれませんが。良くクチャラー滅びろ的な発言を目にしますが、クチャラーの人の発言ってあまり見ないですよね。自覚がないんでしょうか…。おっと、話が逸れました。
カウンセリングのほかにADHD検査をしたかったのですが、混んでいるので次回お願いすることにしました。きっかけとなった月子さんの記事はコチラ
現状報告
まずはカウンセラーへの報告
- 仕事が決まりました
- 遊びに誘うのが自分ばかり（好意の差がある）なのが不安だったり不満だったり
仕事に関しては、まずはよかったねと。不安なこともあるかもしれないけど新しい出会い（意味深）もあるから楽しみにすればいい。慣れるまでは大変だけど、仕事に集中していればほかの不安なことを考えずに済むとのことでした。
遊びに関することは、パートナーと付き合い始めた当初から誘うのは私ばかりでした。別に誘うのは苦痛ではないのですが、彼が誘われるのに苦痛を感じていた時期があったのです。そこで彼が好意の差を感じる。
（この「好意の差」で溝が深くなっていきました。私は一緒にいたい（ずっと一緒にいても平気）。彼は私がいなくても平気。お互いの優先順位が違う。一時期（婚約中）半同棲をしていたのですが、私は家事を手伝う目的と、結婚の予行演習として。私は別にずっと一緒にいても平気だったので彼の家（１Ｋ）にいたんですが、彼には苦痛だったようです。最終的に解放してくれって言われましたから。死にたいorz）
誘われるのが苦痛な彼に対し、誘わなければいつまでも誘ってこないくせに、と不満を感じていました（付き合っているとき不満をこぼしたら「次は誘う」と言われ、誘ってもらったのですが、最終的にはわたしが誘ってばかりいるという構図に戻りました）。
カウンセラーの言葉は「誘って、来てくれてるならいいじゃない。来てくれなくなることが一番つらい。誘い役は誘い役に徹してしまえばいいんですよ。会った時に楽しければそれでいいんじゃないですか？」でした。確かに。文句言ってごめんなさい＞彼。
いいから寝ろ。
「最近眠れていますか？どうですか？」
「眠れるんですけど時間が遅いんです。3時とか。」
「成長ホルモンが分泌されるのは22時-2時の間なのでそこで眠れるようにしたいですね…。あと、満腹だと分泌されないから寝る前はおなかを少し減らしておくのが良いです」
「（寝る前にいろいろ食べてる…完全にダメなパターン(~_~;)」
現在進行形で逆らっていますね。あと2時間あるし大目に見てください
心理療法
次に、カウンセラーが言う短文に合わせて答えて文章を作るＳＣＴ文章完成法というのを行いました。
「私がうらやましいのは」→愛されている人
「もし私の母が」→死んでしまったら
「もし私の父が」→死んでしまったら
「私の老後は」→孤独だと思う
など、否定的な回答が目立ちました（というかそれくらいしか覚えてない）老後に関しては「そもそもそんなに歳とるまで生きてたくないなぁ」というのが本音です。
先生の話が理解できない
待っている時間が長すぎたので集中力が落ちたんでしょうか…。カウンセリング後主治医の診察を受けたのですが、先生の話が右から左へ抜けていく。何を話されたのか全く覚えていません。
「（あなたは）どう思うの？」という質問に対して「なにがですか？」と返答するくらい頭が回っていないし、自分についての回答が思い浮かばない。病院に来るまではあれを言ってこれを言ってと伝えたいことがたくさんあるはずなのに出てこない（思い出せない）。なんだかすっきりしないまま、今回の診察は終わりました。
まだ先生へ自分の気持ちを素直に話せないのだと気づきました。もう少し信頼できるようになりたいですね…。
気持ちを切り替えて、明日から頑張ります。忘れ物しないようにしなきゃ｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡
頭の掃除と片付け
掃除 - 捨てられないもの・その２
どうも。ウリックスです。
今回はハンドシュレッダーについての記事です。
ゴミを漁る人がいるんですよ。
うちのマンションには管理人でもないのにゴミの仕分けをするオッサンがいまして。そのおっさんが分別できているかの確認と称して人の家のゴミを漁ることがあるんです。なのでうっかり郵便物を捨てると郵便物を見られたりすることがあって、それが嫌で我が家には郵便物が溜まる一方でした。
印字を消すスタンプとかも売っていますけれど、あれってあんまり意味ないですよね？光に照らせば簡単に見えると思うのですが。シュレッダーはさみも、結構力がいるのであまり使えませんでした。
たまに使うなら小さいほうが良い
というわけで、溜まりに溜まった書類や郵便物を処分するためにシュレッダーを購入。
￥1300也。はがきサイズ・厚紙不可ですが、A4の紙くらいなら半分に折れば通すことができます。 A4サイズなども売っているようですが、どうせたまにしか使わないなら、片付けやすいように小さいサイズのほうが良いと思ってこちらにしました。
にゅるっと。楽しい。
使い心地（刃の切れ味）はなかなかですが、シュレッダー部分が結構重いのでバランスが悪いのと、ゴミ箱部分の滑り止めが弱いので何かで補強しないとしょっちゅう滑ります。ただ、ハンドル部分が簡単に取り外し可能なので仕舞うときには楽そうです。
鉛筆削りのハンドルとか、微妙なでっぱりがあって上手く片付けられなかったなぁ…いや今も片付けられないんですが。
もさっと。
明細書類は溜め込まない。
これで郵便物の処分に困ることはなくなったので、どんどん捨てていこうと思います。請求・明細書等はせいぜい半年分くらい保存にしようかな。皆さんはどれくらい保存されているんでしょうか。うちは平気で10年とかたった明細書が残っていますorz
捨てられないもの１
今日捨てたもの
- 請求・明細書
- レシートの山
- 教科書類少し
- ノート類少し
段々開かずの押入れにスペースができてきました。
掃除と雑談 - 明日はゴミの日と、牡蠣を食べた
どうも。ウリックスです。
久しぶりに天気のいい日に出歩いたので気分がいいです。お日様の光がじんわり体に浸透していくような感じでした。
プラスッチックゴミ
プラゴミの量って凄い量が出ませんか？わが家では、一週間で45Ｌのゴミ袋が2袋分くらいでます。今は掃除中なのでもっと増えています(~_~;)
レジ袋をはじめ食べ物や商品の包装はプラ袋に入ってますからね…。ゴミ袋に使えないロフトやハンズの袋、洋服を買ったときのショッパー、ペットボトルのラベルなどなど。ペットボトルや商品ラベルはしょうがないとして、レジ袋ゴミを減らすためにエコバッグを持ち歩いています。
環境を守るためなんて良い考えではなくて「袋開けるのめんどくさい。袋ゴミ増えるのめんどくさい。」という理由です。たまに袋の中にユーキャンの冊子だったり店のチラシが入ってることがありますよねー。あれ、ゴミが増えるだけなので勘弁してほしい。
出典：http://www.3coins.jp/contents/item_detail.php?code=1519
少し大きめのエコバッグを鞄に入れておくと、買ったものが増えても纏めて持てるしかなり便利です。スリーコインズのエコバッグは畳めて持ててかなり容量があるのでスーパーに行くにも便利です。
オシャレなエコバッグもありますが結構値段がしますし（￥2000くらい？）そんなに容量もない。私には￥300で十分かなぁと思います。
思ったより大きかった牡蠣
就職祝いということで夕飯をご馳走になってきました。
古いエレベーターに最初は驚きましたが、レトロな感じでいいですね。私は食が細いのでコース料理は選ばず、「食べたいものを食べたい分だけ」方式で生牡蠣を頂きました。ハッピーアワーで1杯￥200。
でかっ？！たぶん、10㎝くらいです。想像してたよりだいぶ大きいのが来てびっくりしました＆とってもおいしかった。その他の料理（ピザ・ビーフカツレツ等）もおいしくて久々に満腹になるまで食事しました。お酒の種類も豊富で、ショートカクテルの種類も豊富。久々に飲みました。ご馳走様でした。
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お酒のあてにどうぞ
